助眠饮食有哪些？

失眠是现代生活中的一种常见的心理疾病，上班族在巨大压力、精神负荷增大的时候常有出现。除了要进行治疗外，合理安排日常饮食也是治疗失眠的有效 方法。很多食物有治疗失眠的作用，如猪蹄。猪蹄中的胶原蛋白由众多氨基酸组成， 这些氨基酸能在大脑细胞中对中枢神经有镇静的作用，从而改善焦虑、神经衰弱 和失眠的症状。火鸡也有促进睡眠的效果。火鸡含有丰富的色氨酸，色氨酸可以 促进睡眠，所以吃点火鸡肉可以有效地促进睡眠。另外，莴齊也有安神、镇静的作用，它对神经衰弱所致的失眠最有效。